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拉丁舞是肥胖兒童較好的健康減肥良藥

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拉丁舞是肥胖兒童較好的健康減肥良藥

發布日期:2016-07-27 作者: 點擊:

少兒拉丁舞健身舞動作強調髖部的擺動,因此對於腰部、腹部的鍛煉會有特殊的效果,同時也使大腿內側 充分的鍛煉,當然全身減脂 的效果也不錯。  跳拉丁舞時,要注意保持上身的挺拔,做到沉肩和收背部肌肉,想做出漂亮的連續轉動,身體的平衡控製就要靠腰腹肌肉群的鍛煉。而你的姿勢正了,動作到位了,你的腰腹肌肉也了充分的鍛煉,達到瘦小腹 的目的。

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另外,肥胖兒減肉 早晚的活動安排好,還要配以合適的飲食,以低脂、低糖、低鹽為主,自然清淡。脂肪要嚴格控製,因其含熱量高,比碳水化合物更容易使人發胖。用脫脂牛奶或奶粉代替全脂牛奶或奶粉,有助於低脂減肉,又不影響蛋白質的攝入量。  另外,多給孩子吃新鮮蔬菜,補充維生素、礦物質、纖維素及水,以清楚饑餓感,並保持營養平衡。在蔬菜中,可多給孩子吃些含纖維素多、抑製脂肪儲存的綠豆芽、韭菜、黃瓜、白蘿卜及海帶、紫菜等。


除了拉丁舞們減肉外,肥胖兒減肉飲食也非常需要注意, 早晚的活動安排好,還要配以合適的飲食,以低脂、低糖、低鹽為主,自然清淡。脂肪要嚴格控製,因其含熱量高,比碳水化合物更容易使人發胖。用脫脂牛奶或奶粉代替全脂牛奶或奶粉,有助於低脂減肉,又不影響蛋白質的攝入量。

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